[...] W-21g 20:00 60g whey protein 100% B-52g T-1.5g W-5g 234kalori zapotrzebowanie z dziennika posilkow przy redukcji wyszlo mi 2275kalori z tej diety zrealizowalem to w 99% przy czym mam 134% bialka a tylko 62% zapotrzebowania na tluszcz nieco moich danych 80kg 181cm 11%tluszczu i chcialbym zejsc na 8%-9% od 6:00 do 16:00 bardzo ciezka praca potem [...]
[...] sa medycznym, a nie filozoficznym czy religijnym !!!! I takich praktyk w znanych mi SW Japońskich nie ma ! i nie uważam japonskich SW za żalosne i nigdzie tak nie napisalem. uwazam ich praktyki medytacyjne z punktu widzenia SW za zalosne, ćwiczenia Zen są praktykami religijno mistycznymi, i nijak sie mają do SW, do tego oczym wyżej pisałem
[...] 200mg propa i 200mg trena ace ED.Jadł 1,5kg mięsa dziennie w trzech posiłkach,200g ryżu,warzywa tylko do smaku a między posiłkami po 30g carbo+20tbl. uniliver'ów.Rozj.ebało Go maksymalnie,w kablu 52cm na bardzo przyzwoitej jakości,o czym mogą również świadczyć widoczne mięśnie brzucha... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-07-09 21:21:16
Hmm w czym to już Ci nie powiem ja miałem akurat takie misy na narzędzia o srednicy około 35 na 15cm i nie były stożkowe.. krążki z takiej misy ważyły 14kg. Musisz sam kombinować i użyć wyobraźni co by sie nadalo pochodź po sklepach np. nomi itp. i popatrz.
Dalbym ci tego 10 SOGOW jak by cie posluchali, bo cie w 100% po pieram ( ale nie wiem jak je sie daje bo jestem tutaj nowy:>>> ) Ale nie dziw sie jak widza reklamy w gazetach i inncyh zrodlach ( 7kg w ciagu miesiaca ) to kupuja ...bo nie znaja jeszce tego sportu... <cya - czym sie LUCEK > E U AMO AVIDA
Widzę, że siegasz po witaminy, to lepiej poczytaj czym mozesz się doładować http://www.sfd.pl/Witaminy_i_Minerały_Wspomaganie_organizmu_-_Artykuł_-t497347.html
5g to nie za gleboka lyzeczka ze sredniej wielkosci gorka z czym mieszac kreatyne bylo na forum ;] dobrze niby jest z sokiem winogronowym albo z woda i pij od razu po przyrzadzeniu albo lyzeczka z prochem do ryja i popijasz(to chyba najlepszy sposob)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dostałem dietę jednak widzę mały problem. Te dania to dla mnie za dużo organizm nie daje rady tego zjeść. Zjem połowę i czuję się najedzony. Druga sprawa z czym jecie tą jajecznicę/kaszę , żeby to jakoś lepiej wchodziło. Jakoś zjadłem tą kaszę cały czas popijając. I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka / 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy [...]
[...] a nie np 5 dla duzych, by wydluzyc mozliwą progresję. Do procentów nie jestem przekonany, poniewaz nie da się dokladnie dobrac obciążenia, a jesli by to zaokrąglac do tego czym dysponuje na silowni to ewentualny przeskok z np 2,5 na 5 nastapilby po dosc dlugim czasie. A co jesli co trening doloze wszedzie 2,5 ale przy zalozeniu, ze np duze [...]
W czym problem. Ja w sumie ostatnie 2 msc. jechałem na FBW bo lekkiej kontuzji więc zasadniczo zacząłem od stosunkowo niewielkich ciężarów chociażby w przypadku przysiadu ok. 50% ok. 70% w MC i też jechałem 3x w tygodniu jednym planem same ciężkie wielostawowce: - Przysiad - MC - Sztanga na prostej - Push Press - Francus leżąc, - Uginanie ze [...]
Okej, dzięki za poprawienie błędu i wytłumaczenie, w każdym razie raczej jest się czym martwić czy jeśli nie będzie to latanie do łazienki co chwila tylko po prostu częściej to zostawić to w spokoju?
[...] (czyli 6kawalkow) z jakas wedlina do tego jablko 14:00 jogurt 17:00 z 2 kawalki chleba z piersia z kurczaka po tym jakis owoc 19:00 jajko zchlebem prze snem jogurt. niewiem czym to mozna nazwac te moje odzywianie ale poprostu sie ograniczam z jedzeniem bo wszystko co jem to idze mi w brzuch najwiecej a jak juz pisalem mam 101cm a ma byc 92 i [...]
Tak Kontrola byla w szpitalu jak i po wyjsciu. Chce powtorzyc jeszcze badania za jakis czas zwlaszcza ze wiem na czym bylem "sok" przed choroba. I lekarz byl w to wtajemniczony z racji tego iz to bliski znajomy rodziny mnie prowadzil i moglem sobie z nim swobodnie na ten temat pogadac bez obawy ze mnie z gory potraktuje. Dostalem zielone swiatlo [...]
Ortopeda zrobi prześwietlenie powie ze nic nie widzi i tyle. Wybierz się do dobrego fizjoterapeuty. Wyjaśnij dokładnie z czym masz problem. Po kilku wizytach powinieneś zauważyć efekty.
Od rana biegaj na treningi,nie wiem w czym problem.Jak ja chodziłem do liceum to w klasie miałem kolege ,który bardzo poważnie podchodził do diety. Niestety musiał on codziennie dojeżdżać autobusem 20 km, więc rano miał czas jedynie na zrobienie sobie posiłków. Często spóźniał się na lekcje bo siedział na korytarzu na parapecie i zapychał się [...]
EOR po co foto?? W czym to ma pomóc ?? Napewno nie pomoże w rozpisce cyklu. A to ze szybko zaczołem to wiem ale przynajmniej nie jestem sezonowym 14 latkiem który faszeruje sie anapolonem u mnie w mieście są tacy. Pozdro Zmieniony przez - ALEKKOKS w dniu 2006-08-19 12:07:05
rowniez zauwazylem ze czesto na osoby komercyjne hmb ladnie dziala i w ogole cacy jest. biorac pod uwage samo to czym jest hmb to wielkiego dzialania nie mozna po nim sie spodziewac. dla mnie nie warto, zalowalbym kasy
[...] gorsze. nigdzie nie porownywalem biosterolu do hmb , a jedynie do jego reklamy i skali w jakiej widac jego dzialanie (nie samo dzialanie lecz jego skala w swoim fachu ) tez mysle, ze nieco chybione porownanie, z powyższych względów reklama biosterolu chyba jest lepsza zreszta o czym my tu dyskutujemy- mam tracic czas na omawianie reklam
HMB czy na prawde nic nie daje?
